16 lat wzrost

Witam jestem poczatkujacym ( troche cwicze od czasu do czasu brzuszki, przysiady ). Chcialbym sie zapytac jak cwiczyc aby na moim brzuchu pokazal sie 6 pack ( kaloryfer )? Domowe warunki, mam tylko drazek do podciagania. Lat: 16 Wzrost: 1.84cm Waga: 56 KG Z gory dziekuje (:

Witam, mam 17 lat, moim celem jest masa!. Waga:61kg Wzrost:182cm Trening: 2-3 razy w tygodniu siłownia. Największym problemem jest dla mnie utrzymanie diety w czasie szkoły. Jestem w niej mniej-więcej od 7.00 do godziny 15-16 Prosiłbym o ułożenie diety.

Witam.Jestem Tu nowy i Zabardowic nie wiem Gdzie i co Napisać wiec pomyślałem ze tu będzie najlepiej.A wiec tak chciałbym tak jak kolega ułożyć sobie dietę tylko nie wiem jak. Moje Dane: Wiek:16 Waga:65 Wzrost:180 I gram W Piłke Nozna Od 7 lat/ W klubie od 4.

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu treningu ćwiczeń. Lat:16 Waga:64 Wzrost: 174 Chcę trenować w domu i mam ławkę na której można robić nogi/biceps/triceps/klate. Moje cele to sylwetka sportowca. Dzięki wszystkim którzy pomogą Pozdro :D

ryz i makaron czy to są dobre skladniki diety jak dla kogos kto ma staz prawie pół roku ? waga 62-64 wzrost 175 klata 100cm biceps 32-33 lat 16 z gory thx

jak w tytule tematu, prosiłbym o sprawdzony zestaw ćwiczeń lub jakieś inne które zdołam wykonać w domu wzrost około 180 cm waga 77, lat 16

witam waga 97 kg 187 wzrost lat 16 moje zapotrzebowanie tluszczu 97 więc w jakich posiłkach dawac tego tłuszczu duzo sniadanie ,2 sniadanie, kolacja?? czy w obiad przed i po treningu tez aha i ile tych tł najwięcej ze 25?

Mam pyt jak rozdzielić makroelemanty na posiłki . Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2820 kcal waże 80kg wzrost 185 lat 16

Witam... chciałbym spalić tłuszcz z brzucha kto mógłby mi ułożyć diete... wiek:14 lat waga:75 wzrost:175 na siłowni ćwicze: poniedziałek , wtorek , środa o 16

waga 91 kg wzrost 183 lat 16 martwy ciag 185 kg przysiad 160 kg klata plaska 115 kg dobry wynik jak na wiek :? , cwicze ogolem jakos z 1,5 roku ale tak pol roku z dieta dopiero :)

Trenuję od 2 miesięcy, mam lat 16, wzrost 185cm, waga 67kg, jakie białko polecacie? Potrzebuje takie, żeby efekty były widoczne po 2-3 miesiącach.

Witam mam na imię Dawid, lat 16, wzrost 190cm, waga 70, ćwiczę już pół roku, chciałbym zebyście mi doradzili trening na mase chciałbym przytyc do 85 kg i wtedy zacząć rzeżbę xD

chialbym aby ktos mi pomogl w ulozeniu diety na masse mam 19 lat waze 75 kg wzrost 179 staz 16 mieisicey zaczynalem od 55 kg wagi :( dziekuje za pomoc z gor;)

Mam Lat 16 Waga 75kg Wzrost : 180cm Przyzady o na siłowni Drazek do podciagania lawka na plecy martwy ciag do robienia maszyne na lince hantle i to tyle Z GORY DZIEKI:)

czy suplementacja argininą u osoby jeszcze dojrzewającej (16- 17 lat) u której chrząstki się jeszcze nie zrosły może jakoś przyśpieszyć wzrost??

Cześć mam takie pytanie czy dużo wyciskam jak na swój wiek i swoją wagę....Mam 16 lal.Ważę 62 kg w wieku 14 lat ważyłem 81...Wzrost 169cm i wyciskam 70kg 3 razy..staż 7 miesięcy

Witam, zamówiłem tą kreatynę: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html Powie ktoś jak powinienem dawkować? Lat 16, wzrost 184, waga 81kg.

Jakie polecacie ćwiczenia na mocne wyrzeźbienie brzucha i klatki ? Lat : 16 Wzrost :178 cm Waga :65 Dostęp do profesjonalnej siłowni

Mam lat.16 waga56kg mam wzrost około 175cm i mam tłusty brzuch, nie chcę mieć problemy w przyszłości...

Witam proszę o ułożenie mi diety.Ćwiczę około 1 roku 4 razy w tygodniu , moja waga to 65 kg , wzrost 178 , lat 16. Bardzo proszę o pomoc.